관절염의 증상과 치료 방법 및 좋은 영양제

관절염을 예방하기 위해 평소 바른 생활습관을 갖는것이 중요합니다.

목차

관절염의 증상

치료방법

좋은 영양제

관절염의 증상

관절염은 관절의 염증과 경직으로 특징지어지는 상태들의 그룹을 설명하기 위해 사용되는 광범위한 용어입니다. 관절염의 종류는 많지만 가장 흔한 것은 골관절염, 류머티즘 관절염, 건선성 관절염을 포함합니다.

각 유형에는 고유한 기능이 있지만 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다.

1 일반적인 통증은 관절염의 가장 흔한 증상입니다.

그것은 가벼운 불편함에서부터 심각하고 기진맥진한 통증에 이르기까지 다양할 수 있습니다.

통증은 일반적으로 영향을 받는 관절 주변에 국한되어 있으며

관절의 움직임이나 사용시간을 오래 끌수록 더 심해지는 경우가 많습니다.

2 일반적인 경직성은 관절염의 또 다른 특징적인 증상입니다. 관절은 특히 아침이나 활동하지 않는 시간 이후에 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.

3 붓기:환부관절을 움직이기 쉽게 만들 수 있으며, 부드러운 움직임과 노력으로 강성이 개선되는 경향이 있습니다. 관절이 부풀어 오른 것처럼 보일 수 있으며 접촉 시 부드러운 느낌이 들 수 있습니다.

이 혹은 관절 내의 염증으로 인해 발생하며, 이로 인해 환부에 액체가 축적되고 온기가 증가합니다.

4 운동범위감소:관절염이 진행됨에 따라 영향을 받은 관절의 운동범위가 제한될 수 있습니다.

구부리기, 잡기 또는 걷기와 같은 활동을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

어떤 경우에는 관절이 완전히 움직이지 않게 될 수 있습니다.

5 피로:관절염이 있는 많은 사람들은 육체적, 정신적 피로를 경험합니다.

지속적인 통증과 염증은 전반적인 에너지 수준에 영향을 미쳐 일상활동을 더욱 피곤하게 만듭니다.

6 발적 및 온기:관절의 염증으로 인해 해당부위 주변의 피부가 붉어지고, 만지면 따뜻해질 수 있습니다.

이 증상은 류머티즘 관절염과 같은 특정유형의 관절염에서 더 일반적으로 관찰됩니다.

7 관절기형:시간이 지남에 따라 특정형태의 관절염은 관절기형으로 이어질 수 있습니다.

이로 인해 관절의 모양이 변경될 수 있습니다.

기형은 관절불안정성을 유발하고 관절기능을 더욱 손상시킬 수 있습니다.

8 아침 경직:관절염이 있는 많은 사람들은 특히 아침이나 휴식시간 후에 상당한 경직을 경험합니다.

아침 경직은 한 시간 이상 지속될 수 있으며 하루종일 움직이고 활동하면 점차 개선됩니다.

9 근육약화:만성관절염증과 통증은 영향을 받은 관절 주변의 근육약화로 이어질 수 있습니다.

이는 일상업무를 수행하는데 어려움을 더 가중시킬 수 있으며 전반적인 신체기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 10 전신 증상:류머티즘 관절염과 같은 일부유형의 관절염은 관절침범 이외의 전신 증상을 유발할 수도 있습니다. 여기에는 열, 체중감소, 식욕부진 및 전반적인 불쾌감이 포함될 수 있습니다.

치료방법

관절염은 하나이상의 관절에 염증이 생겨 통증, 경직, 운동성저하로 이어지는 것을 말하며 골관절염과 류머티즘관절염이 가장 최근에 발생하고 있습니다.

관절염치료는 증상을 완화하고 진행을 늦추며, 환자의 전반적인 삶의 질을 향상하는 것을 목표로 합니다.

일반적으로 약물, 물리적 치료, 경우에 따라 수술을 포함합니다.

1 약물:구체적인 비스테로이드 항 염증제 이 약들은 일반적으로 관절염의 통증과 염증을 줄이기 위해 사용됩니다. 이들은 비뚤어진(예:이부프로펜) 또는 전통적인 강도(예:나프록센) 일 수 있습니다.

질병수정 항류머티즘 약물 DMARD는 주로 류머티즘 관절염치료에 사용되는데 일반적인 손상에 도움이 됩니다. 바이오로직스 바이오의약품은 진정과정에 관여하는 특정운동을 대상으로 하며 류머티즘관절염과 다른 자가면역 관련 관절염의 중간에서 심각한 경우에 자주 사용됩니다.

또한 코르티코스테로이드라는 강력한 항염증제는 발적시 빠른 완화를 제공하기 위해 단기사용으로 처방될 수 있습니다.

2 물리치료:물리치료는 관절염치료에 중요한 역할을 합니다. 면허가 있는 물리치료사는 관절유연성을 개선하고 영향을 받은 관절 주변의 근육을 강화하며 전반적인 기능을 향상하기 위한 운동프로그램을 설계할 수 있습니다. 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 수영이나 자전거 타기와 같은 충격이 적은 활동이 종종 권장됩니다.

3 작업치료:작업치료사는 관절염이 있는 개인이 일상활동에 적응하여 관절긴장을 최소화하도록 돕습니다.

그들은 작업을 더 쉽고 덜 고통스럽게 만드는 보조장치와 기술을 제공할 수 있습니다.

4 라이프 스타일 수정:체중관리, 운동, 휴식, 온찜질 및 냉찜질.

5 공동주사.

6 수술:심한 관절손상이나 통증의 경우 수술을 고려할 수 있습니다.

엉덩이 또는 무릎 교체와 같은 관절교체수술은 일부 개인의 이동성과 삶의 질을 크게 향상할 수 있습니다.

7 보완 및 대체요법:일부 관절염환자는 침술, 요가, 태극권 및 허브보조제와 같은 보완 및 대체요법을 통해 완화를 찾습니다.

8 심리적 지원:상담 또는 심리적 지원은 환자가 질병의 정서적 측면에 대처하는데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 영양제

관절염은 특정영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 채택하면 증상을 관리하고 관절건강을 증진하는데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 관절염에 대한 잠재적 이점과 관련된 몇 가지 주요 영양소입니다.

1 오메가-3 지방산:이 필수 지방은 관절 통증과 경직을 줄이는데 도움이 되는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가-3는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아시드, 호두에서 찾을 수 있습니다. 식단에서 충분한 양을 섭취하기 어려운 사람들을 위해 어유캡슐과 같은 보충제도 제공됩니다.

2 항산화제:비타민 C, E, A, 셀레늄, 아연과 같은 항산화제는 산화스트레스와 염증을 퇴치할 수 있으며 두 가지 모두 관절염에 중요한 역할을 합니다. 산화방지제가 풍부한 식품에는 딸기, 감귤류, 시금치, 브로콜리와 같은 다채로운 과일과 채소가 포함됩니다.

3 비타민D:비타민D는 칼슘흡수, 뼈 건강 및 면역체계조절에 필수적입니다.

일부연구에서는 비타민D결핍이 관절염발병위험증가와 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.

비타민D의 천연공급원에는 지방이 많은 생선, 달걀노른자 및 강화유제품이 포함됩니다.

햇빛노출은 또한 비타민D의 생성을 자극합니다.

4 칼슘:적절한 칼슘섭취는 강한 뼈를 유지하고 관절염환자의 골다공증을 예방하는데 필수입니다.

유제품, 잎이 많은 채소, 강화식물성 우유 및 칼슘보충제는 이 미네랄의 좋은 공급원입니다.

5 생강:생강에는 관절염 통증을 완화하는데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다.

음식에 신선한 생강을 섭취하거나 생강차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

6 강황:강황의 활성 화합물인 커큐민은 강력한 항염증효과가 있습니다.

카레, 스무디 또는 보충제로 강황을 식단에 추가하면 관절염증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

7 녹차:녹차에는 항염증효과 및 연골보호와 관련된 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

8 글루코사민과 콘드로이틴:이 화합물은 연골에서 자연적으로 발견되며 관절건강을 지원하기 위한 식이 보조제로 자주 사용됩니다.

일부연구에서는 관절염 관련 통증을 줄이고 관절기능을 개선하는데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

9 마그네슘:관절염과 관련된 근육경련 및 경직을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘의 좋은 공급원에는 견과류, 씨앗, 잎이 많은 채소 및 통곡물이 포함됩니다.